Après avoir longtemps travaillé dans le domaine de la photographie éditoriale, j’ai senti le besoin de m’investir dans un domaine permettant d’être plus à l’écoute de mon corps et des autres.
Intéressée depuis toujours par les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (Acupuncture, Qi Gong, Tai chi), je me suis naturellement tournée vers des outils en lien avec les pratiques énergétiques orientales.
Praticienne en massage Amma assis et en Do-In, je suis convaincue que ces pratiques peuvent être des alliés bien-être tout au long de la vie.
Je collabore auprès d’entreprises, d’organisations de santé, dans des structures sociales pour publics précarisés, dans des centres de thérapies alternatives, et j’ai à cœur de diffuser le plus largement possible ces techniques afin d’accompagner chacun à trouver son propre équilibre.
Un chemin passionnant et infini dont je ne me lasse pas de partager les richesses.
Le Massage Amma assis est un massage d’origine japonaise dérivé du Shiatsu, pratiqué sur une chaise ergonomique, permettant au receveur de rester habillé et confortablement installé. C’est un enchaînement précis d’étirements, de pressions, de manipulations sur les points et méridiens d’acupuncture (dos, nuque, épaules, bras, mains, crâne hanches et jambes), ciblant les zones de tension et de déséquilibre énergétique.
Le massage Amma assis a été spécialement conçu pour proposer une pause à la fois relaxante et revigorante.
En 20 à 30 minutes, il apporte une sensation immédiate de détente et de bien-être.
Bienfaits de cette technique :
Pratiqué régulièrement, le massage assis a une action préventive sur les affections liées à la sédentarité, dont les troubles musculo squelettiques (TMS).
Il s’agit du même principe que le massage Amma assis mais j’ajoute des diapasons thérapeutiques vibrant à certaines fréquences et qui, quand on les pose sur certains points d’acupuncture du corps (en particulier le long de la colonne vertébrale), soulage les douleurs et tensions, vitalise les différents systèmes du corps et harmonise les cellules.
Le corps physique, tel un instrument de musique, peut se dérégler et perdre sa fréquence d’harmonie générant des troubles physiques, physiologiques ou émotionnels. Le diapason émet une fréquence pure qui a un effet thérapeutique de la vibration sur le corps.
J’utilise des diapasons de fréquences 136,10 Hz – qui sont des octaves de la fréquence de 8 Hz. Cette fréquence correspond à la pulsation de la terre appelée onde de Schumann. En faisant vibrer la structure osseuse du corps (et au-delà, l’ensemble du corps – organes, glandes, tissus, …) avec la fréquence de la terre, les diapasons soulagent les tensions, les douleurs, le stress.
Les effets des diapasons thérapeutiques sont immédiats et parfois spectaculaires, et durent dans le temps.
Les diapasons que j’utilise en toucher par les sons et sonothérapie sont des diapasons médicaux lestés en alliage d’aluminium. Ils ont un poids spécial permettant une vibration plus longue que celle d’un diapason ordinaire.
Ils s’utilisent sur différents points d’acupuncture et zones du corps. Je dépose alors le diapason sur ces points après l’avoir fait entrer en vibration. Celle-ci se transmet alors dans le corps, soit à l’ensemble du corps, soit à certaines parties ou organes en fonction de l’endroit où le diapason est posé.
Les ondes sonores et vibratoires des diapasons peuvent organiser, arranger les molécules et restructurer les cellules de notre corps.
Le massage aux diapasons thérapeutiques s’avère efficace pour soulager les problèmes physiques chroniques tels que la sciatique, la lombalgie, les inflammations (tendinite, capsulite, bursite, etc), les tensions nerveuses, les maux de dos. Il permet aussi d’améliorer l’état d’une personne en cas de dépression, de stress chronique, de fatigue ou de troubles du sommeil.
Durée d’une séance de massage assis avec diapasons thérapeutiques : de 45 à 60 minutes
Tarif: me contacter
Pourquoi le massage Amma Assis en entreprise est-il idéal pour redonner énergie et bien-être à vos équipes ?
De plus le massage se décompose en deux phases : relaxation profonde et redynamisation.
Cela permet ainsi de reprendre son activité avec énergie tout en étant relaxé.
Idéal pour la gestion du stress et la prévention des risques psychosociaux puisqu’il augmente la motivation collective, diminue l’anxiété et la fatigue nerveuse.
Le Amma Assis apporte également un gain d’attention et de bonne humeur, ce qui contribue à une meilleure productivité.
Le massage Amma assis est un massage d’origine japonaise, basé sur le Shiatsu.
C’est un enchaînement de pressions, et d’étirements doux du dos, épaules, bras, tête, jambes sur des points d’acupression. Il a pour objectif d’éliminer les blocages énergétiques et de maintenir la santé.
La durée moyenne d’une séance de Amma Assis en entreprise est de 20 minutes. Toutefois la séance peut être réduite à 15 minutes ou prolongée jusqu’à 30 minutes.
Les zones ciblées lors d’une séance de massage Amma Assis sont le dos, les épaules, le cou, la tête, les bras et les mains.
Pour un effet optimal et un bien-être régulier, je recommande un massage Amma Assis toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes travaillant dans des environnements stressants ou passant de longues heures assises devant un ordinateur.
Collaboration sur mesure: nous définissons ensemble les modalités d’intervention adaptées à vos locaux et à votre équipe
Une étude récente met en lumière les bienfaits du Amma assis sur le stress professionnel après un massage de 17 minutes
Les scores de stress et d’anxiété perçus ont diminué.
En conclusion, le massage Amma Assis se révèle être un outil prometteur pour améliorer la qualité de vie au travail.
Etude disponible dans son intégralité ici (traduite en Français)
Le “Do-In” ou également appelé “automassages”, consiste à masser soi-même des parties de son corps afin de dénouer des tensions, faire face aux situations de stress du quotidien, apaiser les douleurs musculaires .
« Le « Do-in » (« La voie de l’énergie ») est une technique d’automassage née au Japon et issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Le Do-In consiste à masser soi-même des parties de son corps dans le but de favoriser une bonne circulation de l’énergie . Grâce à des pressions, des frictions, des tapotements associés à la respiration, on va pouvoir stimuler et régénérer les différentes fonctions de son corps pour optimiser son état de santé.
Le Do-In est apprécié dans tous les secteurs !
Que ce soit les métiers où la manutention est intense ou les postes à forte sédentarité ou problèmes d’ergonomie, les bienfaits du Do-In sont immédiats.
Vous pouvez organiser le Do-In sous forme d’ateliers réguliers (une fois par semaine par exemple) ou en sensibilisation d’1h pour que vos salariés apprennent les techniques d’auto-massages et puissent les reproduire en toute autonomie.
Les auto-massages se pratiquent habillés et s’appliquent sur les différentes parties du corps accessibles.
Composé d’exercices très simples et aisément mémorisables, chacun sera à même de reproduire les mouvements appris et de les utiliser au quotidien
Ne nécessitant pas d’espace dédié, le DO IN peut se pratiquer n’importe où.
Pour que les ateliers do-in puissent se dérouler en bonnes et dues formes et que chaque participant puisse tirer tous les bénéfice de cette séance, je recommande:
Un programme de do-in au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. J’insiste sur l’intérêt de mettre en place ces séances d’auto-massages dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer le do-in dans la routine de vos collaborateurs !
Collaboration sur mesure: nous définissons ensemble les modalités d’intervention adaptées à vos locaux et à votre équipe
Le concept de “bien-vieillir” prend une place grandissante dans notre société. Il repose sur plusieurs piliers essentiels : maintenir un lien social fort, cultiver le plaisir au quotidien, veiller à son bien-être physique et mental, s’accorder du temps pour soi, nourrir sa curiosité et continuer à explorer de nouveaux horizons.
Par ailleurs, le marché des seniors connaît un essor considérable, porté par l’allongement de l’espérance de vie et l’évolution démographique.
Un chiffre clé illustre cette transformation : en 2040, 25% de notre population aura plus de 65 ans.
Pour relever ces défis, il est essentiel d’adapter nos services et nos infrastructures afin d’accompagner cette transition et permettre à chacun de bien vieillir.
Cela passe par la préservation du bien-être et des capacités fonctionnelles des seniors, tout en apportant un soulagement optimal aux symptômes liés à l’âge.
Chaque individu vit le vieillissement différemment, avec des perceptions variées du bien-être et de la qualité de vie.
Il est donc essentiel d’adopter une approche personnalisée, respectueuse des besoins et des attentes de chacun.
Le Do-In est une pratique ancestrale japonaise, issue du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise.
C’ est une discipline énergétique psycho-corporelle dont l’objectif est d’harmoniser la circulation énergétique dans le corps et ainsi de stimuler les grandes fonctions de notre métabolisme (respiration, circulation sanguine, digestion, élimination, système nerveux).
Il utilise plusieurs techniques : étirements, mouvements, postures, respiration, auto-massages, points d’acupression, relaxation, visualisation, méditation.
C’est une discipline préventive, accessible et facile à pratiquer en toute circonstance. Elle accompagne la personne à tous les âges de la vie.
Les techniques du Do-In aident seniors et grands seniors au “bien vieillir” en agissant sur les différentes dimensions de la santé souvent altérées avec l’avancée de l’âge, sans oublier les vertus sociales de la pratique collective.
Le Do-In est par ailleurs un soutien précieux pour les aidants, leur offrant des outils pour faciliter leur quotidien et mieux gérer les relations aidants/aidés.
Les ateliers de Do-In proposés aux seniors et aux aidants visent à favoriser un maximum le maintien de l’autonomie de la personne et son mieux-être par des exercices adaptés : stimulation des 5 sens, cognitive, circulation énergétique, respirations, auto-massages, le tout dans la convivialité et la bonne humeur.
Les exercices proposés sont variés, simples et pourront s’adapter au quotidien de chacun.
Les aidants trouveront un soutien pour un mieux-être physique et mental, un temps pour prendre soin de soi.
Ensemble, le Do-In sera l’allié de la gestion des émotions et offrira un moment de sereine complicité.
✔ Favoriser le réchauffement, stimuler la circulation sanguine et l’énergie vitale
✔ Renforcer l’équilibre et la mobilité
✔ Améliorer la mémoire et la concentration
✔ Favoriser la mobilité des petites articulations (mains, pieds)
✔ Rompre l’isolement et profiter d’une dynamique de groupe bienveillante (partage, connexion)
✔ Apaiser le cœur et l’esprit
✔ Améliorer l’humeur et la qualité du sommeil
✔ Acquérir des outils pour mieux gérer le stress, la charge mentale et la fatigue
Parce qu’une séance de Do In s’adapte à la possibilité du jour et plus globalement aux possibilités de chacune des personnes présentes, il constitue une pratique vertueuse à de nombreux égards.
🌿 Meilleure conscience du corps : des exercices simples permettent d’adopter une gestuelle fluide et harmonieuse, en lien avec la respiration.
🌿 Souplesse et tonification : mobilisation douce des muscles et des articulations, pour retrouver des gestes qu’on ne fait plus trop ou pas assez régulièrement.
🌿 Stimulation de la mémoire : mémorisation des enchaînements et reproduction autonome des mouvements.
🌿 Prévention des chutes : la conscience du corps est améliorée, tonification musculaire, amélioration de la posture et développement de l’agilité.
🌿 Bien-être global : chaque séance est un moment convivial où chacun évolue à son rythme.
🌿 Renforcement du lien social : échanges et partages, pour certains, le seul moment de rencontre de la semaine.
🌿 Stimulation des 5 sens : écoute, toucher, expression corporelle, regard dans l’espace… et et aussi les saveurs, quand on partage une tisane et un gâteau !
L’automassage DO-IN est une technique de massage bien-être, non médical, ni thérapeutique, ni paramédical.
Cependant, il est adapté aux personnes n’ayant pas de pathologies graves et pour les séniors autonomes
Explication rapide de l’origine et les bienfaits des auto-massages
Assis ou debout suivant les contraintes physiques du groupe et par sécurité.
Les seniors pratiquent des exercices précis d’auto-massages (mains, visage, nuque, épaules, bras, dos, jambes… en fonction des besoins).
L’objectif est de pratiquer des exercices de Do-In, simples à reproduire en autonomie.
Un temps consacré aux commentaires permet de partager leur ressenti
Un document reprenant l’ensemble des mouvements est distribué aux participants. Ainsi, une fois acquis, les gestes peuvent être repris quotidiennement et devenir des gestes réflexes.
Pour que les ateliers do-in puissent se dérouler en bonnes et dues formes et que chaque participant puisse tirer tous les bénéfice de cette séance, je recommande: d’organiser des groupes de 10 à 12 participants maximum, une durée d’atelier de 30 mn à 1 h
En associations, institutions, établissements et structures d’hébergement, de nombreux sujets ou thématiques peuvent être proposées de manière ponctuelle ou régulière.
Par ailleurs, tous les ateliers sont adaptés en fonction des maux et mobilités des séniors, ainsi qu’en fonction du lieu que vous choisissez.
Je conçois donc, ou, avec votre collaboration, le programme de vos ateliers pour répondre à vos attentes : des ateliers sur-mesure, ludiques, interactifs et participatifs.
Exemples de thématiques:
– Séniors souplesse: Relaxation musculaire , respiration et étirements. Soulager les tensions du quotidien
– Réveil musculaire Rituels du matin. Des gestes très simples, de la tête aux pieds (dans la mesure du possible), pour démarrer une journée et selon la difficulté du groupe. Ils réveilleront et dynamiseront le corps tout en étant intégrables dans les rituels du matin
– Digestion, transit, stress: une sélection de gestes pour détendre et rééquilibrer la zone du ventre « L’usine de la vie”.
Ayant à cœur de favoriser l’accès aux pratiques de bien-être à tous, je tisse des partenariats avec des associations et des organismes œuvrant dans l’action sanitaire et sociale pour organiser des journées « bien-être solidaires » visant à apporter un mieux-être à un public n’ayant jamais accès à ce type de service.
Il s’agit de personnes socialement marginalisées, et isolées et/ou en situation précaire (personnes en centre d’hébergement, personnes âgées, personnes en situation de handicap, aidants…).
Je propose également le « massage suspendu », sur le modèle du « café suspendu », qui permet à une cagnotte sur le comptoir d’offrir un café aux personnes en difficulté.
Le principe est une participation volontaire, qui me permet ensuite de choisir un partenaire pour y effectuer des massages solidaires.
Ainsi, vous contribuez à offrir un massage à une personne en situation de handicap, de précarité, de réinsertion, isolées, victimes de violences etc
